uda i

Przed chwilą wrocilem do domu z drugiego treningu ledwo żywy,uda mam rozkopane na maxa, ale co tam ból jest chwilowy a satysfakcja ogromna:) szybki shower, ostatni posilek i kimano, jutro dodam wpis bo juz późno a trzeba sie zregenerować bo juro poompa! Kiedyś odpocznę, trzeba zapier**ac:-P

Zeby kolorem przypominalo KAIZENOWSKA czekolade Klata z wczoraj:(przypominam ze mam nocki, oslabienie i takie tam ) Hantle skos w gore 35 x 8 x 6 30 x 8 x 6 rozpietki skos w gore 15kg x 10 17,5kg x 6 x 6 x6 smith skos w gore 80 x 10 90 x 8 90 x 6 80 x 8 Brama 4 x 8 - 10 biceps lamana stojac 37 x 10 42 x 6 42 x 6 hantle siedzac na skosnej [...]

Nigdy nie mów nigdy. Ja wychudłem za bardzo (ważę ok. 70 kg). Za rok planuję przynajmniej 10kg więćej i mam nadzieje, że się uda. Planuję 3 porządne cykle do kwietnia.

dieta to też nie wszystko, ja nie jestem gruba tylko chciałabym zmniejszyć troche uda bo mi sie nie podobają i nie wiem czy rowerek mi w tym pomożę, chodzi mi tylko o uda

rozczulasz się nad sobą jutro celujemy w czat i pytania od userów a jak się uda to Wodyn i Andrzej zrobią jeszcze VOD, instruktarza w Pure u Niwixa Co chcecie zobaczyć?

[...] chyba ze sam jestes w stanie stwierdzic czy masz przykurcz, jesli po poluzowaniu miesnia jego mala czesc w dolnej jego polowie ma jakby twardy guzek/ czy czesc stale naprezona pomimo poluzowania reszty czworoglowego uda - to jest przykurcz i wymaga dosc bolesnego "wymietolenia" bo skoro tocos trzyma Cie od lat to chetnie nie pusci.

[...] tyłu cegłą w głowę he he he. Kopnięcia są skuteczne ale tylko nisko wykonane i w uproszczonej formie. Ja bym sobie darował kopanie w twarz, jest mało,prawdopodobne że Ci się uda a jak gość złapie Cię za kopiącą nogę albo wytrąci z równowagi to po Tobie. Bardzo skuteczne jednak są podcięcia (sprawdziłem choć nie chciałem) Jeszcze jedna mała [...]

Dzień dobry mam lat 13 i mam grube uda obwód w nich wynosi 50 cm chcialabym je odchudzic i mieć szczuple nogi. Mam kilka pytań: Czy to jest normalne zeby w moim wieku miec w biodrach 82-85 cm?

[...] - biceps 20/15/12 8.wznosy barków - grzbiet 20/15/12 9.uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy - biceps 20/15/12 10.przysiady ze sztangielkami - uda 20/15/12 11.podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej - grzbiet 20/15/12 12.skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami - brzuch 40/40/40 Może ten [...]

spróbuje ale jutro. Nie wiem czemu strona www.sfd.pl strasznie wolno działa u mnie wieczorami na odświeżenie strony muszę czekać minute albo dwie. :P Nawet jeśli nie uda mi się ułożyć diety, to mam nadzieje że razem dopracujemy tą którą ewentualnie dostaje. Na pewno zapoznam się z każdym produktem z diety i dowiem dlaczego tak a nie inaczej. [...]

Bije w uda propa co 2dzien juz 3miesiac i jest zaj**iscie siadasz nie musisz sie gimnastykowac itp itd co do bolu po pierwszym sttzale bolalo jakies 4dni ale da sie przezyc uwazam ze to nie wima miejsca ale reakcja organizmu badz tez technika moze za szybko wbijasz towar tez juz mam zrosty heh w zeszlym tyg wbijalem 7razy bo mnie moglem wbic potem [...]

[...] Na wstępie chcieliśmy Ci pogratulować złotego medalu na Mistrzostwach Polski seniorów. Jak się czujesz z upragnionym złotem Witam:)jestem bardzo szczęśliwy bo w końcu udało mi się zdobyć mój upragniony tytuł Mistrza. Powiedz kiedy zacząłeś przygotowania? Przygotowywałem się już od Mistrzostw w Strzegomiu w 2010 roku. Od tamtego czasu [...]

[...] druga walka w lidze WSB pierwsza przegrałeś niejednogłośnie na punkty. Jak porównasz te dwie walki? Jeśli chodzi o ten drugi występ w lidze WSB myślę, że był dużo bardziej udany bo udało mi sie zachować zimną krew i zaboksować od początku do końca z głową, nie podpalając się za bardzo co przyczyniło się do pewnego zwycięstwa z czego bardzo się [...]

[...] przede wszystkim – rozwój, bo kto nie idzie do przodu, ten stoi w miejscu. Chciałbym dodać kolejną cegiełkę w stronę realizacji moich kolejnych marzeń i wiem, że mi się to uda! - Byłbym wdzięczny gdybyś wytypował główną kartę najbliższej gali UFC: - Vitor Belfort przez KO, C.B. Dollaway przez decyzję, Gabriel Gonzaga przez decyzję, Khabib [...]

[...] stoczył do tej pory już pięć walk na ringach WSB z czego dwa z reprezentantami Polski. Zarówno Dawid Pac jak i Tomasz Jabłoński nie sprostali Białorusinowi. Czy ta sztuka uda się Zakrzewskiemu? Piekielnie trudne zadanie czeka Michała Gerleckiego w kategorii półciężkiej (do 85kg). Nasz bokser stoczył do tej pory dwie walki, obie przegrywając w [...]

Choć drużynie Hussars Poland udało się w dobrym stylu wyjść z grupy, w ćwierćfinale WSB uległa jednak dwukrotnie ekipie ubiegłorocznych mistrzów ligi - D&G Italia Thunder. O debiucie Polskiej Husarii oraz ostatnim dla Polaków meczu z Włochami - kilka słów z Dawidem Michelusem. Kamil Kierzkowski: Mało kto wierzył, że ekipa Hussars Poland ma szanse [...]

[...] i pamięć. Zdaję sobie sprawę, że w boksie zdarzają się porażki, wiec się nie załamuję, tylko wyciągam z nich wnioski i ciężko pracuję na treningach nad wyeliminowaniem błędów. Wierzę, że jeszcze w tym sezonie uda mi się wywalczyć parę zwycięstw dla „Husarii”. Rozmawiał: Jarosław Drozd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4a33ef304274de7b27577a4a963ca99.jpg

Ja dałem radę, to i Ty PATR dasz, niech moc będzie z Tobą jak załatwiłeś sprawę ? u mnie końca nie widać, ale na szczęście chociaż pracę na bioetykę uda mi się zaraz skońćzyć %-)

ba :-D jak udało sie tyle zrobić to i uda sie wiecej :-)

Dziś były pośladki + dwugłowe uda oraz cardio. Uginanie leżąc 3x12 ost. całym stosem Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 100kg Zakroki na suwnicy 3x10 50kg Uginanie stojąc jednonóż 15/12/12/10 50kg Zakroki bez ciężaru 3x12 szybkie serie Maszyna odwodziciele 3x15 60 minut cardio na steperku Cyknąłem jeszcze fotki formy na 9,5 tyg. ale chyba [...]